Planung der Seniorenstiftbewegungsstunde am 09.03.2009

Thema: Koordination, Geschicklichkeit


Beginn: Stuhlkreis (mit Lehne)

Aufwärmen:
5 min Aufwärmen der Arme & Beine (kurze Kreislaufanregung)
kleine Pause: Hände ausschütteln, Schultern kreisen etc.

Hauptteil:
- Fussball: 5-10 min
Im Sitzen den Ball hin und her schießen
- Ein paar Bälle dazu geben und mit den Händen weitergeben lassen (Rotation)
Mit Richtungswechseln und Varianten (5 min)
- jeder bekommt einen Ball und die Aufgabe den Ball auf dem Fussboden mit dem Fuss hin und her zurollen(vor & zurück, kreisen etc.) 7min

vom Stuhl erheben:
- an den Händen fassen zur Mitte laufen und zurück
- im Kreis stehen bleiben, rechts/links Hände klatschen (verschiedene Rhythmusformen)
- abwechselnd auf Oberschenkel und Hände klatschen (We will rock you...) 10 min

Pause, wenn Hinsetzen nötig hier möglich!

Parcours: (überall Sitzmöglichkeiten!)
- große Reifen auf den Boden legen drüber steigen
- mehrere kleine Matten als Stolperfalle (mit Begleitung!!!!!)
- Zielwerfen (jeder einen Tennisball in einen Eimer) gute 15 min


Zum Abschluss mit dem Schwungtuch Atemgymnastik zwecks Entspannung